5 consejos para resoluciones exitosas de Año Nuevo:
1. Establece metas alcanzables. La motivación es impulsada por el atractivo y la posibilidad. Si el objetivo es demasiado difícil de alcanzar, o si no tiene mucho atractivo para usted, la motivación puede verse obstaculizada. Planificar perder 5 libras para fines de febrero puede ser más efectivo que planear perder 30 libras para fin de año.
2. Divida sus objetivos en: objetivos a largo plazo, objetivos a corto plazo y pasos para alcanzar sus objetivos a corto plazo.
- Las metas a largo plazo deberían ser más amplias: "Regresaré a la escuela en el otoño" y deberían revisarse a medida que desarrolles tus objetivos a corto plazo. "Pospondré la solicitud de ingreso a la escuela hasta el invierno, para poder ahorrar algo de dinero. "
- Los objetivos a corto plazo deberían ser estrechos y tener plazos: tomaré el GRE para marzo. También deberían ir acompañados de un plan paso a paso para lograrlos: 1) Investigaré las herramientas disponibles para estudiar para la prueba a mediados de enero, 2) Reuniré los materiales de estudio para el final de enero, 3) Voy a programar horarios de estudio todos los días desde el 1 de febrero hasta una semana antes de la prueba en marzo, y 4) Voy a programar sesiones de revisión para la última semana antes de la prueba.
3. Genere una lista de obstáculos que puedan interferir con su plan, de modo que pueda contabilizarlos. Por ejemplo: "Si me asignan un turno extra en el trabajo, comprimiré dos sesiones de estudio en una y quizás recorte el material que puede no ser tan importante"; "Cuando salgo a comer, voy a investigar el menú de los restaurantes con anticipación para encontrar comidas que se ajusten a mi plan"
4. Sigue enfocándote en lo que quieres hacer y no en lo que no quieres hacer. Su objetivo puede abordarse mejor como un deseo de estar en forma, saludable y en forma, en lugar de perder peso.
5. Sea flexible y abierto para buscar ayuda calificada. Solo fallas cuando dejas de intentarlo.
1. Establece metas alcanzables. La motivación es impulsada por el atractivo y la posibilidad. Si el objetivo es demasiado difícil de alcanzar, o si no tiene mucho atractivo para usted, la motivación puede verse obstaculizada. Planificar perder 5 libras para fines de febrero puede ser más efectivo que planear perder 30 libras para fin de año.
2. Divida sus objetivos en: objetivos a largo plazo, objetivos a corto plazo y pasos para alcanzar sus objetivos a corto plazo.
- Las metas a largo plazo deberían ser más amplias: "Regresaré a la escuela en el otoño" y deberían revisarse a medida que desarrolles tus objetivos a corto plazo. "Pospondré la solicitud de ingreso a la escuela hasta el invierno, para poder ahorrar algo de dinero. "
- Los objetivos a corto plazo deberían ser estrechos y tener plazos: tomaré el GRE para marzo. También deberían ir acompañados de un plan paso a paso para lograrlos: 1) Investigaré las herramientas disponibles para estudiar para la prueba a mediados de enero, 2) Reuniré los materiales de estudio para el final de enero, 3) Voy a programar horarios de estudio todos los días desde el 1 de febrero hasta una semana antes de la prueba en marzo, y 4) Voy a programar sesiones de revisión para la última semana antes de la prueba.
3. Genere una lista de obstáculos que puedan interferir con su plan, de modo que pueda contabilizarlos. Por ejemplo: "Si me asignan un turno extra en el trabajo, comprimiré dos sesiones de estudio en una y quizás recorte el material que puede no ser tan importante"; "Cuando salgo a comer, voy a investigar el menú de los restaurantes con anticipación para encontrar comidas que se ajusten a mi plan"
4. Sigue enfocándote en lo que quieres hacer y no en lo que no quieres hacer. Su objetivo puede abordarse mejor como un deseo de estar en forma, saludable y en forma, en lugar de perder peso.
5. Sea flexible y abierto para buscar ayuda calificada. Solo fallas cuando dejas de intentarlo.
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